Wpływ masażu na regenerację mięśni

Jak masaż sportowy wpływa na regenerację mięśni?

Dzisiejszy sport wyczynowy praktycznie bez masażu nie mógłby istnieć, a i amatorzy coraz częściej doceniają dobroczynne działanie masażu. Obecnie masaż jest najczęściej stosowanym środkiem odnowy biologicznej.

Masaż sportowy – cele ogólne

masaz_sportowyGłównym celem masażu sportowego jest usunięcie zmęczenia potreningowego i jak najszybsze przygotowanie mięśni do kolejnego ekstremalnego wysiłku. Masaż pomaga lepiej przygotować zawodnika do następnego treningu lub zawodów. Masaż przyspiesza regenerację mięśni, zmniejsza, a nawet niweluje zmęczenie, zapobiega i pomaga leczyć kontuzje. Masaż również znakomicie podbudowuje psychikę zawodnika.

Wpływ masażu na poszczególne tkanki

Masaż wywiera pozytywny wpływ na cały organizm, jednak ze względu na jego bezpośrednie oddziaływanie najważniejszy jest wpływ na masowane tkanki.

Tkanka mięśniowa

Wraz z kośćmi i stawami tworzy aparat ruchu. W jej skład wchodzą włókna, które kurcząc się umożliwiają nam poruszanie. Ponadto odpowiada za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Pełni również funkcję ochronną narządów wewnętrznych. Masaż wywołuje w mięśniach następujące efekty:

  • rozgrzewa
  • poprawia elastyczność
  • zwiększa natlenowanie
  • zwiększa wytrzymałość mięśni
  • poprawia ukrwienie i odżywianie
  • przyspiesza proces przyrostu masy mięśniowej
  • poprawia zdolność do kurczenia i rozkurczania
  • zmniejsza spoczynkowe napięcie mięśni
  • przyspiesza proces usuwania szkodliwych produktów przemiany materii

Tkanka łączna

Jest to najpowszechniej występująca tkanka ludzkiego organizmu, która odpowiada za odżywianie i ochronę. Wpływ masażu na tkankę łączną:

  • pobudzenie
  • uelastycznienie
  • rozluźnienie
  • poprawa ukrwienia i odżywienia
  • niwelowanie zmian zwyrodnieniowych
  • zapobieganie procesom zwyrodnieniowym
  • przyspieszenie procesów kostnienia
  • poprawa przemiany materii i odporności

Skóra

Skóra tworzy zewnętrzną pokrywę ciała. Dzięki licznym receptorom odpowiada za komunikację między środowiskiem zewnętrznym a ustrojem. Masaż wywołuje w skórze następujące reakcje:

  • przyspiesza procesy regeneracyjne
  • poprawia ukrwienie
  • pobudza poprawia odżywianie
  • rozluźnia
  • poprawia elastyczność

Co robić, by masaż przyniósł oczekiwane efekty?

Jak już pisałem, masaż w bardzo pozytywny sposób wpływa na tkankę mięśniową. Żeby przyniósł oczekiwane efekty musi spełnić pewne założenia. Masaż należy wykonać w niedługim czasie po treningu lub zawodach. Jeżeli w skład odnowy biologicznej wchodzi również sauna, masaż najlepiej jest wykonać bezpośrednio po wyjściu z sauny. Masażu nie należy wykonywać w sytuacjach, gdy po treningu występuje bardzo silny ból mięśni.

Polecam masaż sportowy każdemu, komu zależy na szybkiej regeneracji.

A jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Czy włączasz masaż do swojej odnowy biologicznej?

Grzegorz Małowiecki

Dyplomowany masażysta, absolwent Medycznego Studium Masażu Leczniczego w Krakowie (ukończone z wynikiem celującym).

Doświadczenie zawodowe jako masażysta od 1996 roku.
W latach 1996-1999 jako masażysta w Przychodni Specjalistycznej w Szczecinie oraz w I-ligowej drużynie koszykówki kobiet AZS Szczecin.

Obecnie prowadzę Gabinet masażu w Przecławiu – Przecław, ul. Klonowa 10601 798 599
lub przez formularz rejestracji

Facebook Google+ 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Wpisz właściwą liczbę: * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.